泉大津病院通信
泉大津内科/あいの泉クリニック

冷え性の方お試しを!

少しづつ、肌寒くなってきましたね( ゚Д゚)

寒くなると感じるのが、足先や手先の冷え‼ 特に女性は、冷え性の方多いと思います( ;∀;)

冷え性もさまざまな原因があって起きていると思います。
特に女性は、筋肉量が少なかったり、ホルモンバランスの乱れなどが関係あるといわれています。

血液循環が悪く、末端まで血のめぐりがうまく行き届かず、足先、手先から冷えが起こります( ゚Д゚)
そのため、冷えを感じている人は血液循環を良くすることが第一です。
血液循環を良くするために効果的な運動は「ふくらはぎを動かすこと」です。
 
 ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、ふくらはぎの筋肉を収縮、弛緩と何度も繰り返すことで血管を圧迫して、血液をスムーズに巡らせて、血液循環を促進することができます。
 ふくらはぎの運動は、かかとあげ、つま先あげを繰り返すことが効果的です。かかとあげ10回、つま先あげ10回を行ったあと、かかとあげ5回、つま先あげ5回というように少しずつ少なくしていきながら繰り返し行うと血流も良くなり、より効果的です!

また足や手の指先を、ゆっくり、グー・チョキ・パーと動かすことも効果的です。特に、足の指は、普段そんなに動かす事がないので、意識的に動かす事で、血のめぐりがよくなります。中には、固まっていて、最初はつったり、うまく動かせない人もいます。それは、足先が固まっている証拠です( ゚Д゚)
何日か続ける事で、少しづつじんわり動かせるようになってきます♪

体が冷えやすい方、お試してください(^^)/
継続する事が大切‼

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泉大津 虫取にある あいの泉クリニックでは無料送迎、筋肉強化のリハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。
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