季節の変わり目には体調の変化に注意してください！

季節の変わり目にめまいがしたり、お天気が悪くなる前に頭痛がするなど、気象の変化によって持病が悪化する

ことを『気象病』と呼びます。

これは天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに多くおこります。

日々の寒暖差や、、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり気圧変動が大きいためです。

寒暖差に対応するため自律神経の1つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、

疲れやだるさを感じやすくなります。

自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら

、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。

この自律神経は自分の意志ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。

春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。

内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経は

ストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。

その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。

もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。

そのバランサーとして機能するのが自律神経です。自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では

汗をかくことが必要です。

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると、

自律神経が整いにくくなってしまいます。

その結果、気圧の影響についていけない体になってしまいます。

気象病にならないために重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、痛みなどで体調を

崩してしまう回数を減らすことです。

そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。

また、1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を

整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。

また、気象病対策にはビタミンB１が有効です。

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に

不可欠です。

ビタミンB１が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

ゆっくり長くできるものです。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がってきます。

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。

内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。

ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。

両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指3本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、

そこが内関です。

左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。

ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、こまめに押すようにしてください。

つまようじの根元を使ってツンツンと刺激を繰り返す方法もいいです。

このよな症状が当てはまる方やそれ以外の症状でお困りの方、どんな些細な事でも構いませんので

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