フレイルについて解説！！

ご覧いただきありがとうございます。

いつまでもジメジメ蒸し暑い日が続いていますが、元気に乗り切っていきましょう！！！

本日はフレイルについて解説させて頂きます！！

フレイルとは、分かりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」の事です。

しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。

高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけではなく、さまざまな合併症も引き起こす可能性があります。

フレイルの基準

フレイルの基準には、さまざまなものがありますが基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、

1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。

1.　体重減少・・・・意図しない年間4.5㎏または5パーセント以上の体重減少

2.　疲れやすい・・・何をするのも面倒だと週に3～4日感じる

3.　歩行速度の低下

4.　握力の低下

5.　身体活動量の低下

フレイルには、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や

社会的なものも含まれます。

また、フレイルの状態になると死亡率の上昇や身体能力の低下が起きます。

また、何らかの病気にかかりやすくなったり、入院するなど、ストレスに弱い状態になっています。

例えば健常な人が風邪をひいても、体のだるさや発熱を自覚するものの数日すれば治ります。

しかし、フレイルの状態になっていると風邪をこじらせて肺炎を発症したり、だるさのために転倒して

打撲や骨折をする可能性があります。また、入院すると環境の変化に対応できずに、

一時的に自分がどこにいるのかわからなくなったり、自分の感情がコントロールできなくなることもあります。

転倒による打撲や骨折、病気による入院をきっかけにフレイルから寝たきりになってしまう事があります。

フレイルの状態に、家族や医療者が早く気付き対応する͡͡͡ことができれば、フレイルの状態から健常に近い状態に

改善したり、要介護状態に至ることを減らせる可能性があります。

主な予防方法

◎食事

　お茶漬けだけ、パンだけ、といった単品の食事では、たんぱく質がほとんど摂れないため、肉、魚、卵、大豆

　などで良質なたんぱく質を摂取することが大切です。

　また、骨を強く保つためにカルシウムを摂りましょう。

　ヨーグルトを食べるなど、意識して乳製品を摂取しましょう！！

◎適度な運動

　ウオーキングやプールでの歩行などの有酸素運動や筋肉に抵抗をかけて動作を繰り返して行う

　運動がよいです。

　あいの泉クリニックのリハビリテーション科では、筋力アップを目的としたリハビリも行っておりますので

　お気軽にお問い合わせくださいね！！(^^♪

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