病気・症状を泉大津内科医師が解説
泉大津内科/あいの泉クリニック

いつもの夏とは違う熱中症対策について!!

ご覧いただきありがとうございます。

今年は例年以上に気温の高い日が続いております。(*´ω`*)

これからも新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、①身体的距離の確保 ②マスクの着用 ③手洗いや3密

(密集、密接、密閉)を避けるなどの生活様式を実践する事が求められています。

さて、今回は間もなく来る夏に向けての新しい生活様式での熱中症対策のポイントを解説させて頂きます。

【①】マスクの着用について

   人は呼吸の際、冷たい空気を身体に取り込み、温かい空気を出すことで身体から熱を放出しています。

   しかし、マスクを着用していると、いつもより余分に呼吸することで筋肉が使われるため、

   心拍数や呼吸数、

   血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど身体に負担がかかることがあります。

   したがって、高温や多湿の環境でのマスクの着用は熱中症になるリスクが高くなるので、

   屋外では人と十分な距離を取れている場合はマスクをはずすようにしましょう。

   マスクを着用していると、マスクをつけはずす手間から、いつもより水分補給がしにくく、

   水分の摂取量が減ってしまう事が考えられます。マスクを着用するとき、普段よりこまめな水分補給を

   意識しましょう。

   大量に汗をかいた時は塩分、ミネラル補給も行いましょう!!

【②】エアコンの使用について

   熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。しかし、家庭用のエアコンのほとんどが

   空気を循環させるだけで換気を行っていません。新型コロナウイルス対策のためには、

   冷房時でも窓の開放や換気扇で換気を行う必要があります。

   換気によって室内の温度が上昇するので、エアコンの設定温度を下げるなどの調節を

   しましょう。

【③】涼しい場所への移動

   少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動する事が熱中症予防に有効です。

   しかし人数制限等で屋内の店舗などにすぐに入れない場合は屋外の日陰や風通しの良い場所に

   速やかに移動してください。

【④】日頃の健康管理について

   毎朝など定時の体温測定や健康チェックを行うことが大切です。自分の平熱を知っておくと発熱

   に早く気付くことができるので、熱中症予防には大切です。

   日ごろからご自身の身体を知り、健康管理を心がけていきましょう。

   また、体調が悪いときは無理せず自宅で静養するようにしましょう。

   このような事を心掛けて元気に夏を乗り切りましょう!!(^^♪

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