足がつる((+_+))

こんにちわ～

リハビリに来られている患者様から、『昨日、寝てる時足つったわ～』という話をよく聞きます( ﾟДﾟ)　私も何度か経験ありますが、寝てる時に足がつると、痛くてしばらくどうしようもできないですよね…。

足がつるには、人により様々な原因があります( ﾟДﾟ)

①　まず一番考えられるのは、筋肉の疲労です。立ち仕事の方や、普段あまり運動しない方が、急に歩き過ぎたりすると、つる事はよくあります。

②　次に考えられるのが、水分不足です。特にこれからの時期、汗をかくと水分だけでなく、体のミネラルも失われるので、足がつりやすくなります。　血液中の電解質（ミネラル）バランスが崩れてしまうと、筋肉の収縮がうまくいかなくなるんです(-_-)

③　これから暑くなってくると冷房をいれる事がふえてくると思います。そこで起きやすいのが、冷えにより、つるということです。

④筋肉量の減少。

⑤栄養不足。　などなど

　湯舟につかり疲れをとったり、ストレッチをおこなったり、寝る前にスポーツドリンクなどの水分やミネラルを（特にカリウムやマグネシウム、カルシウム）補給をしてもらうと、少しは予防になると思います(*^-^*)

お試しください(*^-^*)

※ただ毎日のように、頻繁に足がつるという方は、病気が隠れている可能性があるので、診察されて、ご相談ください！！

泉大津 虫取にある　あいの泉クリニックでは無料送迎、筋肉強化のリハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。 内科的なトラブルやリハビリ、院内処方なのでお薬もその場で貰えるので手間がいらず、ドアTOドアなあいのあふれる医療はあいの泉クリニック

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