自分の骨密度を知ろう！

皆さん、風邪などひいておられませんか？看護師の田畑です。さてさて、みなさん骨の強さについて気になったことありませんか？
1月9日、あいの泉クリニックに、骨密度を測る機械がやってまいりました。
その名を「オステオプロ」と申します。
かかとの骨に超音波を当てて測定します。Ｘ線を使わないので、妊婦さんでも検査が可能です。1分程度かかとをお貸しいただけたら測定することができます。
私ごとですが、32歳、大丈夫やろ！と測定してみました！
すると…結果、骨粗鬆症傾向の赤信号です。正直…凹みました…
そこで！
食べ物でどうにか出来ないかと調べました！
● カルシウムを多く含む食品
　 （牛乳・乳製品、小魚、緑黄色野菜、
　 大豆・大豆製品）
● ビタミンDを多く含む食品
　 （魚類、きのこ類）
● ビタミンKを多く含む食品
　 （納豆、緑色野菜）
● 果物と野菜
● タンパク質（肉、魚、卵、豆、牛乳・乳製品など）
控えたほうがいいたべもの
● リンを多く含む食品
　 （加工食品、一部の清涼飲料水）
● 食塩
● カフェインを多く含む食品
　 （コーヒー、紅茶）
● アルコール
さっそく、小魚をたくさん食べる生活をおくろうと、実践中です！
中には、お薬や注射での治療という術もありますので、是非、林先生にご相談くださいませ！骨折のない健康的な老後をむかえましょう！

泉大津 虫取にある

あいの泉クリニックでは無料送迎、筋肉強化のリハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。