肥満について

先日アメリカの研究機関で、寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が17％高かったことが発表されました

これはなかなか興味深いですね。私もこれから寝るときは必ず電気を消して寝たいと思います

美味しいものは脂肪と糖でできている。というぐらい現代の食事は太りやすいです
でもなぜ人は太るのでしょうか。
「人が太る原因」というのは、実はまだ分かっていません。
でもわかってはいなくても食べ過ぎたり甘いものをたくさん食べると太るのはわかりますが。。。
三大栄養素のうち、タンパク質を除外した脂肪と糖質の過剰が肥満をになるといわれているそうです
①   白色脂肪細胞
脂質や糖質は、摂取すると優れたエネルギー源になりますが、そのエネルギーを消化しきれない場合、多くが中性脂肪となって体内に際限なく蓄積されることになります。これが典型的な肥満となっていきます
甘い食べ物
　甘い食べ物、おいしいですよね　食後に必ず食べてしまいます
正確には血糖値を上昇させやすい食べ物のことですが、そのほとんどが糖質であり、「人が好む甘さ」を持っている食品です。
　一番この甘さをもった食品は小麦粉が材料のパンです
またこのパンにジャムやバターを塗るとおいいしいですが「このうえなく甘いもの」になります
ちなみに、女性の場合はなぜか糖質より脂質の方が太りやすいようですがこれは男女の体格差とか運動量とかに因る代謝の差などがあるのかも知れませんね

糖質や脂肪は、カラダにとって、脳にとって、必要不可欠の栄養分でもあり、良いこともすれば悪いこともする両面性を持っています。太ったからといって極端に制限にするのは身体にとって負担になります

その他　肥満遺伝子や自立神経の異常　運動不足など「太る」要因は多岐に分かれます
特に食生活が変わらないのに急に体重が増えるという症状があれば、これは太ったのではなく体に水が溜まってしまった可能性があります
またお腹の中に腹水としてたまったり、肺に胸水としてたまったりあるいは全身の間質（臓器と臓器の間）に水が漏れ出てたまってしまったりすることがあり、足のむくみなどはないのに急に体重が増えることもあります
特に、心臓疾患を指摘されている患者さんが急に体重が増えた時は一度病院を受診される事お勧めします
適度な運動を心かげて腹八分目でバランスを良い食事を心がけましょうね

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