抗酸化作用について!
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泉大津の病院通信|抗酸化作用について! | 泉大津内科/あいの泉クリニック

こんにちは!

皆さん、最近「抗酸化作用」という言葉よく耳にしませんか?どういった作用のことかご存知ですか?

「酸化」とは、いわゆるサビのようなもので、シワなどの老化や、また生活習慣病などを引き起こす原因になります。

体が酸化すると見られる変化は、主に次の4つだそうです。

1、シミ・シワ・くすみなど肌荒れ
2、白髪など老化現象がおきる
3、免疫力が落ちる
4、脳の神経細胞が傷つく

酸化で起こる病気には
生活習慣病、ガン、動脈硬化、肝疾患、などがあるそうです。

酸化の原因となるのは、加齢、紫外線、大気汚染、喫煙、激しすぎる運動、ストレス、お酒の飲み過ぎ、などがあるそうです。

では、酸化を抑える食べ物、飲み物は何でしょうか…

アボカド、トマト、バナナ、緑黄色野菜、大豆製品、香味野菜、無縁アーモンドなどナッツ、ブルーベリー、イチゴ、リンゴ、ミカン、カカオ、赤ワイン、緑茶、ルイボスティー、ココナッツオイル、ごまなどがいいそうです。

皆さんも紫外線や喫煙、ストレスなどに気をつけて、バランスのとれた食事から積極的に抗酸化作用のある栄養素を摂っていきませんか٩( ´͈ ᵕ `͈ ๑)༊༅✧

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