アーモンドパワー(^_-)-☆

いま、第三のミルクとして【アーモンド】が注目されているのをご存知ですか？？？？？(^^)/

その効果とは・・・

■自然にダイエット

　アーモンドの健康ポイントは、大きく４つ。

アーモンドミルクは抗糖化作用がある(^^)/

２つ目はＬＤＬ（悪玉）コレステロールの低下(^^)/

アーモンドの３４％がオレイン酸という一価不飽和脂肪酸で、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬ（善玉）コレステロールを下げない。冠動脈疾患予防効果が期待できます(^^)/

　３つ目は抗酸化作用。ゴマの３００倍も含むビタミンＥが、体の老化を防ぎ、抗糖化作用と同様、さまざまな病気を防ぐ。

　４つ目は体重減少。

豊富な食物繊維が便通を改善し、脂肪分などの排出を促す。男女平均２６歳の１９人に毎日２５粒アーモンドを食べてもらったところ、３カ月目くらいから効果が出始め、６カ月で平均２．９キロ減少するとゆう実験があったそうです！

アーモンド25粒はなかなか食べる機会がないようにも思いますが・・・

本当に吸収されているのかについて、証明されています。

たとえばアーモンドを食べれば、オレイン酸やビタミンＥの血中濃度が比例して上昇するそうです。

■１日に食べる目安は２５粒

　１日の目安はアーモンド２５グラム。１粒１グラムなので２５粒だ。

　１日の中で午前中が最も酸化しやすいといわれており、

食べるタイミングでベストなのは朝(^^)/

アーモンドをそのまま食べるのでもいいが、日常的に取りやすいのはアーモンドミルクです(^^)/最近コンビニでもおみかけしますが。

アーモンドは細胞壁が硬く、よく咀嚼しないと有効成分を体に取り込めない。アーモンドミルクは最初から細胞壁が粉砕されているので、効率よく吸収できます。特に、咀嚼力が弱い小児や高齢者にはアーモンドミルクの方が適しています。

　アーモンドミルクは複数のメーカーから販売されているし、自宅でも簡単に作れる。一晩から二晩水に漬けて軟らかくしたアーモンドを用意。水や野菜ジュースと一緒に、ミキサーで攪拌。ガーゼや茶こしでこして飲む。アーモンド１カップ、水２カップ（浸しておく水以外）が目安。こしてよけた繊維（食物繊維）は、味噌、みりん、水を加えて鍋で炒め煮にすると最高のご飯の供になる。

　ナッツ類はカロリーが高めなので、体に良いからといって取り過ぎは禁物。カロリー過多になりますよ。

なんでもほどほどに(^_-)-☆

泉大津 虫取にある　あいの泉クリニックでは無料送迎、筋肉強化のリハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。
内科的なトラブルやリハビリ、院内処方なのでお薬もその場で貰えるので手間がいらず、ドアTOドアなあいのあふれる医療はあいの泉クリニック
エキテン
インスタ
フェイスブック
〒595-0037 大阪府泉大津市虫取町1-6-38
内科
消化器内科
老年内科
リハビリテーション科
無料送迎や訪問看護や介護に関するご相談はお気軽に！
連絡先 TEL：0725-20-0688