ジメジメする時期の夏バテの乗り切り方！！

ご覧いただきありがとうございます。

毎日雨が降り続き、ジメジメした日々が続いています。

本日はこれからこれからの時期になりやすい夏バテについて解説させて頂きます！！

ジメッとした日本の夏。この湿度の高い暑さは、とても不快で体調を崩しがちになります。

しかし、その原因をきちんと理解し夏バテ対策をすれば、夏バテも恐れることはありません！(^^♪

夏バテの原因と症状

①脱水症状・・・・・・・体内の水分・ミネラル不足

②栄養不足・・・・・・・暑さによる食欲低下

③自律神経失調症・・・・暑さとエアコンによる冷えのくり返し

自律神経は全身の機能に影響を及ぼすため、夏バテになると心身ともに不調に陥って、次のような症状が

でてきます。

　◦全身の疲労感　◦イライラする　◦むくみ　◦体がだるい　◦熱っぽい　◦食欲不振　◦無気力になる

　◦立ちくらみ　　◦下痢・便秘

とくに体の調節機能が未熟な幼児は脱水症状を起こしやすくなり、お年寄りは暑さによって体温が上がって、

熱中症を起こし、衰弱しやすいので注意してください！！

夏バテ対策(予防)の食事法

栄養バランスのよい食事を摂る事が基本ですが、食欲がない時はとくに『量より質』を心掛けましょう。

◦ビタミンやミネラルをしっかり摂る。

◦質の良いタンパク質を十分に補給。

◦ビールや清涼飲料水の飲みすぎに注意。

◦香辛料や酸味で食欲増進

◦食欲が無くて食事がとれない時はサプリメントや胃腸薬を利用する。

夏を上手に乗り切る生活法！！

暑い季節を乗り切り、病気を予防するためには規則正しい生活を送ることが何より大切です。

特別な事ではありませんが、現代人にとってはとても難しい事です。

特に次の事を実行する事が大切です。

◦朝食を抜かないこと。(できるだけ一定の時間に3食きちんと摂る。汗をかいたら必ず水分補給をする。)

◦夜更かしをせず、たっぷり睡眠時間をとって、次の日に疲れを持ち越さない。

◦適度な運動を行う。　適度な運動は自律神経の働きを整える効果が高い。ストレス解消や食欲増進にも有効です。

　　　　　　　　　　暑い時期は日差しが弱く涼しい時間帯にラジオ体操などの軽い運動をお勧めします。

これに加えて当院では、

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夏バテしない体作りをしてこれから来る厳しい夏を元気に乗り切りましょう！！(^^♪

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