気にしていますか？　中性脂肪！！

ご覧いただきありがとうございます。

今回は中性脂肪について解説させて頂きます。

2007年に流行語大賞を受賞した「メタボ」。

世の中は生活習慣病への関心が高まり、ランニングや水泳、健康食が話題になっています。

中性脂肪は、食事の内容や運動習慣を見直すとよく下がります。

一方、生活習慣が乱れると、それがすぐに反映されてしまう指標でもあります。

中性脂肪が、150ｍｇ/ｄLを超えると異常(高中性脂肪/脂質異常症)と言われています。

中性脂肪は生きるために必要なエネルギーのひとつとして、内臓脂肪に溜まりやすいことが知られています。しかし、飽食の現代では、内臓脂肪に中性脂肪が溜まりすぎて細胞からあふれてしまい、血管や心臓・脳等に作用し、心臓病や脳血管疾患の原因になるとして、注目されています。

心臓病や脳血管疾患は、死亡に直結しやすいだけでなく、寝たきりの原因になりやすいことから、まずは、食生活を見直すことが大切かもしれません。

誰もが避けたい「心臓病」や「脳血管疾患」。

魚を毎日食べると、心臓病や脳血管疾患になりにくいことがわかっています。

その秘密は、お魚のアブラにあります。魚に含まれるアブラは、中性脂肪を下げるなど、健康に良いことが知られています。そこで、厚生労働省は、身体に良いと言われているお魚のアブラなどのオメガ3系脂肪酸を1日約2ｇを目安として摂ることを推奨しています。

中性脂肪を下げるためには、まずは生活習慣に気をつけましょう。

規則正しい生活が生活習慣病にはもっとも重要です。

肉より魚！！　腹8分目！！　アルコール控えめ！！　適度な運動！！

魚が健康に良い秘密！！それはお魚のアブラにあります。「アブラ」と聞くと、健康に良くないイメージがあるかもしれません。

でも、それはお肉のアブラを摂り過ぎること。お肉のアブラである動物性脂肪を摂り過ぎると、脳卒中や心臓病の原因になる「悪玉(LDL)コレステロール」を高くします。一方、悪玉コレステロールとならんで心臓病の原因となる中性脂肪を下げる働きを持っているのが、「お魚のアブラ」です。

同じ「アブラ」でも、「お魚のアブラ」と「お肉のアブラ」の違いが、あなたの健康に、大きな違いをもたらすのです。

中性脂肪が溜まりやすい太り気味やメタボの人、そして糖尿病の患者さんは、「アブラ」の選び方に特に注意が必要です。

お魚のアブラは、人間の体内で作ることができないので、食事から摂るしかありません。

中性脂肪や高血圧・生活習慣病などが気になるかたは是非、あいの泉クリニックにご相談下さい！！(*^-^*)

気になる症状や悩みがある方はぜひ一度ご来院ください。
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