効果的なお昼寝(-_-)zzz

こんにちは！

最近の私はお昼寝が日課になりつつあります。
夜眠れなくなるから、アカーン！と思いながら横になってウトウト…気づいたら２時間ぐらい経過してます(^_^)
そして夜眠れなくて後悔です...
お昼寝って気持ちいいですよね。

効率的なお昼寝とはどんなものでしょうか？

☆時間は15〜20分程度
☆15時以降は昼寝しない
☆横にならない

そして、寝る前にコーヒーを飲むと良いそうです。
コーヒーにはカフェインが含まれていて、カフェインには覚醒作用があるのですが、飲んでから30分後ぐらいに効果が出てくるので目覚めがスッキリするそうです。

私も横にならず、コーヒーを飲んで、15時までに20分間のお昼寝にして睡眠サイクルを戻します！

泉大津 虫取にある　あいの泉クリニックでは無料送迎、筋肉強化のリハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。
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