熱中症の季節ですね…（´-`）.｡oO

みなさん。おはようございます。寝苦しい夜がやってきましたね(*´-`)

田畑は昨晩、冷えたポカリスエットのペットボトル1.5リットルを抱きしめて寝ました…

気温が上がってくると、気になるのは熱中症！！！

炎天下に長時間いたり、畑仕事をしたり、真夏の暑いなか運動をしていていたから、熱中症になる！と想像するかもしれません。

しかし、実際はこうした典型的な場面ばかりではありません。実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど、身体が暑さになれていない時期にかかりやすい病気でもあります。 今のように、暑かったり寒かったりが一番体には堪えます（−＿−；）

次のような環境では注意が必要です。

　・ 気温が高い、湿度が高い 

　・ 風が弱い、日差しが強い 

　・ 照り返しが強い

　・ 急に暑くなった

　意外なところでは、気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなります。

家の中でじっとしていても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあり、救急要請時の発生場所では、住宅等居住施設が全体の37%を占め最も多く、次いで道路・交通施設が25%を占めています。最近ではこの様な室内型熱中症が注目されています。

室内ではエアコンの利用などを検討しないと、しらないうちに体からは汗が出てきます。

熱中症を予防するには？

次のようなことに気をつけましょう

(o^^o)

○ 暑さを避ける

　外出時にはなるべく日陰を歩きましょう😃

  帽子や日傘を利用しましょう😀

　家の中では、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調整しましょう😄

○ 服装を工夫

　理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。

　素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいいでしょう。

　また、熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインもおすすめです。

　ちなみに、薄着のほうが涼しいとはいえ、インナーを着たほうが肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層ができ、

　外からの熱気を遮断してくれます。

○ こまめな水分補給

　暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているもの。のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。

のどが渇いた！とかんじたときにはもう体は乾いているといわれています。

　ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。暑くて、ビールのおいしい季節！でも、水分補給にはなりません！

　また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。

　ちなみに、スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点。飲み過ぎには注意が必要です。なんでも、度を超すといけませんね(o^^o)

　ミネラルを補給するには、麦茶などのほうがいいでしょう。

○ 暑さに備えた体作り

　ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。

　日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。

張り切りすぎて倒れないように運動中も、水分補給をわすれずに(o^^o)

熱中症の判断と応急処置

・これって熱中症？　判断基準

　気温や湿度が高い環境のなかで、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられたときには、熱中症が疑われます。

　なかでも、高体温、汗をかいていなくて触ると熱い、ズキンズキンとする頭痛、めまいや吐き気、意識障害がある場合は、重症です。

・熱中症の応急処置

　熱中症が疑われる場合は、次のような応急処置を行いましょう。

1涼しい環境に移す

2風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に

3脱衣と冷却

4衣類を脱がせて、体内の熱を外に出します。さらに、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などで仰いだり、氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げます。

5水分と塩分を補給する

6冷たい水、特に塩分も同時に補える経口補水液やスポーツ飲料などを。ただし、意識障害がある場合は水分が気道に流れ込む可能性があります。また、吐き気や嘔吐の症状がある場合には、すでに胃腸の動きが鈍っていると考えられるので、口から水分を入れることは避けましょう。

・こんなときには医療機関に！

　熱中症を疑う症状があり、意識がない、または呼びかけに対する返事がおかしい場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

　意識がある場合は、前述の応急処置を行います。

　ただし、水分を自力で摂れない場合は、医療機関へ。

　また、水分を自分で摂れ、必要な応急処置を行ったものの、症状が改善しない場合も、医療機関に行きましょう。

病院での治療方法

　第一は、身体を冷やすこと。氷枕や氷嚢などを用いて熱や炎症を取り除く 「冷却療法」が行われます。

　さらに、脱水症状などで水分や塩分、栄養素が不足している場合は、点滴でそれらを補います。

こんな人は特に注意！

　乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいもの。暑い日や湿度の高い日には特に気をつけましょう。

　また、年をとると体内の水分割合が少なくなります。さらに高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいもの。そのため高齢者は熱中症になりやすいのです。加えて、心機能や腎機能が低下していると、熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあります。

　このほか、運動に慣れていない運動部の一年生、肥満の人、寝不足や疲れなどで体調が悪いとき、二日酔いや下痢などで体内の水分が減っているときも、熱中症が起こりやすくなります。ちなみに、肥満の人に起こりやすいのは、皮下脂肪が多いと体内の熱が外に逃れにくくなるからです。

これからテレビなどでも熱中症といわれる季節です。

みなさん、こまめに水分を摂取してくださいね(o^^o)

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